【上本町】ダイエットするならパーソナルジム！痩せるためのトレーニングと食事法
目次
- ダイエットを成功させるために「パーソナルジム」を選ぶ理由
- ダイエットに適したトレーニングとは？筋トレと有酸素運動の違い
- 痩せるための食事法｜カロリー制限だけではNG！
- 上本町のパーソナルジムPureが初心者におすすめの理由
- 私がパーソナルトレーナーとして伝えたいこと
- まとめ｜ダイエットの第一歩は「正しく始めること」
1. ダイエットを成功させるために「パーソナルジム」を選ぶ理由
「ダイエットしよう！」と思い立っても、実際に成功する人は多くありません。
その理由の多くは、自己流では続かないから です。
✅ 運動を始めても、何をすればいいかわからない
✅ ダイエットの食事管理が続かない
✅ ジムに行っても、モチベーションが続かない
このような悩みを解決するのが、パーソナルジムでのダイエット です。
特に、初心者こそパーソナルジムを活用することで、短期間で効率よく痩せることができます！
📌 パーソナルジムでのダイエットが効果的な理由
- トレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、正しいフォームを習得できる
- 食事指導も受けられるため、トレーニングと食事の両方を最適化できる
- 完全予約制なので、継続しやすい環境が整っている
2. ダイエットに適したトレーニングとは？筋トレと有酸素運動の違い
ダイエットのために運動を始めようと思ったとき、
「筋トレと有酸素運動、どっちがいいの？」と迷う人は多いです。
実は、ダイエットには筋トレが欠かせません！
📌 有酸素運動 vs 筋トレ｜どちらがダイエットに有効？
| 運動方法 | 消費カロリー | 効果 |
|---|---|---|
| 有酸素運動（ランニング・ウォーキング） | 短時間でカロリーを消費できる | 運動中の脂肪燃焼がメイン |
| 筋トレ（スクワット・プランクなど） | 直接のカロリー消費は少ないが、基礎代謝が上がる | 1日中カロリーを消費しやすい体に！ |
筋トレを行うことで、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
そのため、ダイエットには 「筋トレ＋適度な有酸素運動」 が最適です。
🔹 初心者におすすめの筋トレメニュー
✅ スクワット（下半身を鍛え、基礎代謝UP）
✅ プランク（体幹を鍛え、姿勢改善にも効果的）
✅ ヒップリフト（お尻＆背中を引き締める）
3. 痩せるための食事法｜カロリー制限だけではNG！
「ダイエット＝食べないこと」と思っていませんか？
実は、過度なカロリー制限は逆効果 です。
📌 ダイエット中の正しい食事のポイント
✅ 1日の摂取カロリーを適正範囲に調整する（基礎代謝＋活動代謝）
✅ たんぱく質をしっかり摂る（筋肉の分解を防ぐ）
✅ 糖質を適度に摂る（極端な糖質制限はNG！）
🔹 ダイエットにおすすめの食材
✅ 高たんぱく質食品（鶏むね肉・魚・豆腐・卵）
✅ 良質な脂質（アボカド・ナッツ・オリーブオイル）
✅ 低GIの炭水化物（玄米・オートミール）
食事のバランスを意識することで、リバウンドしない健康的なダイエットが可能になります！
4. 上本町のパーソナルジムPureが初心者におすすめの理由
1️⃣ 完全個室で人目を気にせずトレーニングできる
普通のジムだと、人の目が気になってしまう方も多いですが、Pureなら完全個室なので安心 です！
2️⃣ NSCA-CPT & ダイエット検定1級のトレーナーが指導
トレーニングも食事も、科学的根拠に基づいた方法 でサポートします。
3️⃣ トレーナーが変わらないから、継続しやすい！
Pureは 私ひとりで運営しているため、毎回同じトレーナーが指導 します。
5. 私がパーソナルトレーナーとして伝えたいこと
私は、元格闘家として 「運動の重要性」 を理解していましたが、
パーソナルトレーナーになってから 適応障害を経験 し、運動がメンタルにも良い影響を与えることを実感しました。
だからこそ、
「運動が苦手な人」「ジムに行くのが不安な人」こそ、パーソナルジムを活用してほしい と思っています。
6. まとめ｜ダイエットの第一歩は「正しく始めること」
上本町でダイエットを考えているなら、パーソナルジムを活用するのが最も効率的 です！
✅ 筋トレ＋有酸素運動で効果的に痩せる！
✅ 食事管理を最適化してリバウンドしないダイエット
✅ 完全個室＆トレーナー固定のPureなら初心者も安心
「運動が苦手」「ジムに行くのが怖い」と思っている方こそ、まずは体験トレーニングから始めてみませんか？
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👉 パーソナルトレーニングジムPure
あなたのダイエット成功を、全力でサポートします！
筆者プロフィール
別府 敬祐｜NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー・ダイエット検定1級
大阪市天王寺区上本町の「パーソナルトレーニングジムPure」代表。
適応障害を経験し、「運動が苦手な人に寄り添う指導」を徹底。
完全個室＆トレーナー固定のマンツーマン指導で、初心者や人見知りの方でも安心して通えるジ
