目次
- 【結論】パーソナルジムはシニア世代にも最適！
- シニアがジムに通うメリットとは？
- パーソナルトレーニングジムPureがシニアにおすすめな理由
- 実際に通われているシニア会員様の声
- シニアがやるべきトレーニングとその効果
- パーソナルジム選びで失敗しないためのポイント
- まずは体験トレーニングで健康づくりをスタートしよう！
1. 【結論】パーソナルジムはシニア世代にも最適！
はじめまして。パーソナルトレーニングジムPureのトレーナー、別府です。
私は以前、デイサービスで介護職員兼店舗管理者として働いていた経験があります。
※介護職をしていた当時の写真
その中で、多くの高齢者が運動不足による筋力低下、姿勢の崩れ、歩行の不安定さに悩まれていることを目の当たりにしました。
「歳を取ったら運動しても意味がない」と思われるかもしれませんが、実は適切な運動をすることで体は何歳からでも変わります！
現在、当ジムには最長76歳の会員様も通われており、運動を続けることで日常生活がより快適になったと実感されています。
2. シニアがジムに通うメリットとは？
高齢になると、筋力・柔軟性・バランス感覚が低下しやすくなります。
しかし、適度な運動を取り入れることで、転倒予防や健康寿命の延伸に大きく貢献します。
✅ シニアがパーソナルジムに通うメリット
- 転倒予防 → 筋力をつけることで、歩行が安定する
- 姿勢改善 → 猫背や腰の痛みを軽減できる
- 生活の質向上 → 家事や買い物が楽になる
- 認知症予防 → 運動が脳の活性化につながる
- 体力向上 → 疲れにくくなり、趣味を楽しめる
- 骨密度の維持 → 適切な負荷の運動で骨が強くなる
- ストレス解消 → 運動をすることで自律神経が整う
特にシニア世代の方は、間違った運動をするとケガにつながるリスクもあるため、マンツーマン指導のパーソナルジムが安心です。
3. パーソナルトレーニングジムPureがシニアにおすすめな理由
1️⃣ 完全個室だから安心！
大手のフィットネスジムでは、若い人たちが多く「浮いてしまうのでは…」と不安に感じる方も多いです。
当ジムは完全個室なので、他の利用者の目を気にせず、自分のペースで運動できます。
2️⃣ 担当トレーナーが変わらない
ジムによっては毎回トレーナーが変わることがありますが、当ジムでは私がすべての指導を担当。
シニアの方の体調やペースに合わせたトレーニングを提供できます。
3️⃣ 適切な負荷で安全に運動できる
「膝や腰に負担がかかるのが怖い」と思われる方も安心してください。
NSCA-CPTの知識を活かし、安全に続けられる運動を提供します。
4️⃣ 回数券制＆有効期限なし！自分のペースで通える
シニアの方は「体調が不安定で、急に行けなくなることがある」というお悩みも。
当ジムの回数券には有効期限がないので、無理なく通えます！
4. 実際に通われているシニア会員様の声
👩 63歳・女性
「膝が痛くて階段が辛かったけど、適切な運動で痛みが和らぎました！」
5. シニアがやるべきトレーニングとその効果
✅ 筋力トレーニング
・スクワット（下半身強化）
・ヒップリフト（腰痛予防）
・プランク（体幹強化）
✅ 柔軟性向上ストレッチ
・ハムストリングストレッチ（膝痛予防）
・肩回し（五十肩防止）
✅ バランス訓練
・片足立ち（転倒予防）
・ステップ運動（歩行の安定）
6. まずは体験トレーニングで健康づくりをスタートしよう！
読売新聞の報道によると、歩行速度の低下が認知症リスクの上昇と関連していることが指摘されています（参考記事）。
歩行の安定には筋力トレーニングが不可欠！ 運動習慣をつけることで、転倒のリスクを減らし、健康寿命を延ばすことができます。
当ジムでは、初回体験トレーニング（45分）を3,000円でご提供しています。
✅ 完全個室で安心！
✅ シニア向けの安全な運動プログラム！
✅ 無理なく続けられるサポート体制！
📍 上本町のパーソナルジムで、安全に健康づくりを始めたい方へ！
「無理のない運動」と「安全なトレーニング」で、これからの人生をもっと元気に！
筆者プロフィール
別府 敬祐｜NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー・ダイエット検定1級
大阪市天王寺区上本町の「パーソナルトレーニングジムPure」代表。
適応障害を経験し、「運動が苦手な人に寄り添う指導」を徹底。
完全個室＆トレーナー固定のマンツーマン指導で、初心者や人見知りの方でも安心して通えるジムを運営中。
