目次
- 自己紹介｜運動が苦手な方にも寄り添うトレーナー
- 運動不足で太る理由とは？原因を徹底解説
- 自己流ダイエットの落とし穴｜なぜ失敗するのか？
- パーソナルジムなら無理なく続けられる理由
- 上本町のパーソナルジム「Pure」の強み
- 運動初心者が痩せるためのおすすめトレーニングメニュー
- 食事管理のコツ｜無理なく痩せるためにできること
- まとめ｜まずは体験トレーニングから始めよう
1. 自己紹介｜運動が苦手な方にも寄り添うトレーナー
はじめまして、天王寺区上本町でパーソナルジム「Pure」 を運営している別府です。
私は NSCA-CPT（全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー） であり、ダイエット検定1級も取得しています。
また、適応障害を経験したことで、運動が苦手な方や不安を抱える方に寄り添うトレーニング指導 を心がけています。
「運動不足で体重が増えてしまった」「ジムに行くのが不安でなかなか踏み出せない」
そんな方のために、無理なく痩せるための方法 をお伝えします。
2. 運動不足で太る理由とは？原因を徹底解説
日常生活の中で運動量が減ると、消費カロリーが減少し、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積 されてしまいます。
特に以下のような習慣がある方は、体重が増えやすくなります。
- デスクワーク中心の生活で歩く時間が少ない
- 階段ではなくエスカレーターやエレベーターを利用する
- 食事のバランスが乱れている（炭水化物や脂質中心）
- ストレスで間食が増える
これらの原因を放置してしまうと、筋肉量が減り、基礎代謝も低下し、さらに太りやすい体質 になってしまいます。
3. 自己流ダイエットの落とし穴｜なぜ失敗するのか？
「食事を減らせば痩せる」「とにかく走ればいい」などの自己流ダイエットは、一時的に体重が落ちてもリバウンドしやすい です。
特に、以下のような方法は逆効果になることが多いです。
🚨 間違ったダイエット法の例
- 極端な食事制限 → 筋肉も減少し、基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなる
- 有酸素運動ばかりする → 筋肉が減り、太りやすい体質になる
- 短期間で無理に痩せようとする → 持続できずに元の生活に戻ってしまう
大切なのは、無理なく続けられる「運動＋食事改善」 です。
4. パーソナルジムなら無理なく続けられる理由
✅ マンツーマン指導で初心者でも安心！
✅ 正しいフォームでトレーニングができるからケガのリスクが低い！
✅ 個室空間だから人目を気にせず自分のペースでできる！
✅ トレーナーがメンタル面もサポートするから継続しやすい！
5. 上本町のパーソナルジム「Pure」の強み
🔹 トレーナー固定で一貫した指導が受けられる
🔹 完全個室だから周りを気にせず集中できる
🔹 有資格者のトレーナーがサポートするから効果が出やすい
🔹 運動初心者や人見知りの方でも通いやすい環境
6. 運動初心者が痩せるためのおすすめトレーニングメニュー
初心者におすすめのトレーニングは、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるシンプルな種目 です。
💪 おすすめトレーニングメニュー
- スクワット（下半身の筋肉を鍛え、基礎代謝をアップ）
- プランク（体幹を鍛えて姿勢を改善）
- ヒップリフト（お尻と太ももを引き締める）
- ラットプルダウン（背中を引き締め、猫背改善）
7. 食事管理のコツ｜無理なく痩せるためにできること
痩せるためには 「運動×食事」 の両方が大切です。
過度な食事制限ではなく、バランスの良い食事 を心がけることがポイント。
🍽 痩せるための食事のコツ
- タンパク質をしっかり摂る（鶏肉・魚・豆類）
- 糖質は適量に抑える（玄米やオートミールを活用）
- 野菜をたっぷり摂る（食物繊維で満腹感アップ）
- 水分補給を忘れずに（代謝アップにつながる）
8. まとめ｜まずは体験トレーニングから始めよう
運動不足で太ってしまった方も、正しい運動と食事で必ず変われます！
無理なダイエットではなく、健康的に痩せる習慣を身につけることが大切 です。
「一人では続けられない」「どんなトレーニングをしたらいいかわからない」
そんな方は、上本町のパーソナルジム「Pure」で体験トレーニングを受けてみませんか？
📍 体験予約はこちらから
👉 パーソナルトレーニングジムPure
あなたの「痩せたい」を全力でサポートします！
筆者プロフィール
別府 敬祐｜NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー・ダイエット検定1級
大阪市天王寺区上本町の「パーソナルトレーニングジムPure」代表。
適応障害を経験し、「運動が苦手な人に寄り添う指導」を徹底。
完全個室＆トレーナー固定のマンツーマン指導で、初心者や人見知りの方でも安心して通えるジムを運営中。
