目次
- はじめに｜肩こり・腰痛の相談が増えている理由
- 運動不足が肩こり・腰痛を引き起こすメカニズム
- ストレッチやマッサージでは改善しない理由
- パーソナルトレーニングで肩こり・腰痛を改善する方法
- 「パーソナルトレーニングジムPure」が選ばれる理由
- まずは体験トレーニングで違いを実感しよう！
1. はじめに｜肩こり・腰痛の相談が増えている理由
はじめまして。パーソナルトレーニングジムPureのトレーナー、別府です。
私はNSCA-CPT（認定パーソナルトレーナー）の資格を持ち、これまで多くのお客様のサポートをしてきました。
また、私自身が適応障害を経験し、心と体のつながりの大切さを痛感しました。
だからこそ、運動に苦手意識がある方の気持ちに寄り添いながら、トレーニング指導を行っています。
最近、当ジムへのお問い合わせで「肩こり」「腰痛」の相談が非常に多くなっています。
「整体やマッサージに通ってもよくならない…」
「座り仕事で肩や腰がガチガチ…」
こんな悩みを抱えている方が増えているのです。
実は、肩こりや腰痛の原因の多くは運動不足。
適切なトレーニングを行うことで、症状の改善や再発防止が期待できます！
2. 運動不足が肩こり・腰痛を引き起こすメカニズム
肩こりや腰痛の主な原因は「筋力低下」と「血行不良」です。
📌 運動不足による影響
✅ 筋肉が衰え、正しい姿勢を保てなくなる → 猫背や反り腰に
✅ 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる → 肩や腰のコリにつながる
✅ 関節の可動域が狭くなり、体が固まる → 動かしづらくなり、さらに運動不足に
長時間のデスクワークやスマホ操作で、体が前かがみになり、筋肉が固まることが原因です。
この状態を放置すると、肩こり・腰痛が慢性化し、ひどい場合はぎっくり腰や四十肩のリスクも高まります。
3. ストレッチやマッサージでは改善しない理由
多くの人が肩こりや腰痛対策としてストレッチやマッサージに通いますが、一時的な効果しか得られないことがほとんどです。
その理由は…
❌ 筋力がついていないので、姿勢が悪いまま → またすぐに痛みが再発
❌ 根本原因（筋力不足・血流不足）を解決していない → 対症療法にすぎない
本当に改善したいなら、筋力をつけて体を支える力を取り戻すことが必要です！
4. パーソナルトレーニングで肩こり・腰痛を改善する方法
パーソナルトレーニングでは、筋力をつけることで「根本改善」を目指します。
✅ 正しい姿勢を作るトレーニング → 猫背・反り腰の改善
✅ インナーマッスルを鍛える → 体幹が安定し、腰痛予防
✅ 肩甲骨・股関節の可動域を広げる → 柔軟性がアップし、コリにくくなる
例えば…
- スクワット → 腰を支える筋肉を鍛える
- ヒップリフト → 骨盤の安定性を向上
- 肩甲骨の可動域トレーニング → 肩こりの原因を解消
これらを組み合わせることで、ただ「痛みを取る」だけでなく、「痛みが再発しない体づくり」が可能になります！
5. 「パーソナルトレーニングジムPure」が選ばれる理由
💡 「パーソナルトレーニングジムPure」なら、こんなメリットがあります！
✅ 完全個室＆マンツーマン指導 → 人目を気にせずリラックス
✅ トレーナー固定 → 毎回担当が変わるストレスなし
✅ NSCA-CPT保有トレーナーが指導 → 科学的根拠に基づいたトレーニング
✅ ダイエット検定1級取得 → 体を整えながら無理なく痩せる
✅ 回数券に有効期限なし → 自分のペースで通える
「運動が苦手…」そんな方でも無理なく続けられる環境を整えています！
6. まずは体験トレーニングで違いを実感しよう！
肩こり・腰痛に悩んでいる方こそ、一度パーソナルトレーニングの効果を体感してみてください！
【体験トレーニング】
✔️ 45分 3,000円（カウンセリング付き）
✔️ 初心者歓迎！運動未経験でもOK
体の不調を根本から改善し、快適な毎日を手に入れましょう！
📍 【上本町のパーソナルジム】で肩こり・腰痛を改善するなら、まずは体験から！
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💡 「マッサージやストレッチで一時的に楽になっても、またすぐに痛くなる…」そんな方こそ、トレーニングが必要です！
「一生この痛みと付き合うの？」と諦める前に、一緒に体を変えてみませんか？
