上本町のパーソナルジムが教える！自律神経とダイエットの意外な関係とは？

目次

1. 自律神経とは？基礎知識と役割
2. 自律神経と体脂肪の深い関係
3. なぜ自律神経が乱れると太りやすくなるのか
4. トレーニングで整える方法とは？
5. 上本町のパーソナルジムPureができるサポート
6. まとめ：ダイエット成功のカギは、自律神経にあり

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1. 自律神経とは？基礎知識と役割

自律神経とは、私たちの体内で自動的に働き、体温調節・心拍・消化・代謝などをコントロールする神経です。交感神経と副交感神経の2つがバランスを取りながら、身体の機能を保っています。ストレスや睡眠不足、生活リズムの乱れによって簡単に崩れてしまうのがこのバランスです。

この自律神経が乱れると、ホルモンバランスの崩れや代謝の低下、内臓の機能低下を引き起こし、ダイエットどころか体調にも大きな影響を与えます。

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2. 自律神経と体脂肪の深い関係

交感神経が優位なとき、脂肪分解が活発に行われます。しかし、自律神経のバランスが崩れ、常に副交感神経が優位になると、脂肪を溜め込みやすい体質になります。また、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌されると、内臓脂肪が増えやすくなるという研究も（厚生労働省・健康日本21より）。

そのため、単に食事制限や運動を頑張るだけではなく、自律神経を整えることが、根本的なダイエット成功の鍵となります。

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3. なぜ自律神経が乱れると太りやすくなるのか

現代人は、スマートフォン・パソコン・夜更かしなどの影響で交感神経が過剰に刺激されがちです。その結果、睡眠の質が低下し、慢性的な疲労やストレスが蓄積。これにより副交感神経の働きが弱まり、身体の修復機能や代謝が落ちてしまいます。

また、交感神経が常に緊張している状態では、体が“非常事態”と判断し、脂肪を蓄えようとするメカニズムが働きます。つまり、痩せたいと思っても、体は“太るモード”になってしまうのです。

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4. トレーニングで整える方法とは？

実は、運動には自律神経を整える働きがあります。特に、適度な筋トレやストレッチ、有酸素運動は副交感神経を活性化させ、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があります。

上本町にあるパーソナルジムPureでは、筋トレが苦手な方や運動初心者でも取り組みやすいプログラムを提供しています。特に、「人と比べないトレーニング」「無理なく続けられるペース設定」を大切にしており、心身への負担を最小限に抑えています。

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5. 上本町のパーソナルジムPureができるサポート

パーソナルトレーニングジムPure（谷町九丁目から徒歩8分）では、

• 完全予約制・1対1の指導で安心感を提供
• NSCA-CPT資格保持のトレーナーが丁寧にサポート
• 運動が苦手な方でも安心して続けられる個別プラン
• 適応障害の経験を持つトレーナーだからこそ、心の不調にも寄り添える

といったサポート体制を整えています。

「何をやっても続かない…」と悩んでいる方ほど、自律神経のケアを含めたトレーニングが必要です。

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6. まとめ：ダイエット成功のカギは、自律神経にあり

ダイエットとは、食事制限と運動だけではなく、「自律神経」という土台を整えることが欠かせません。日々のストレス、生活習慣、運動の有無…すべてが影響し合いながら、私たちの体は変化しています。

上本町でパーソナルジムを探している方、谷町九丁目エリアで丁寧なサポートを求めている方、自分の心と体に優しく向き合う場所を選びたいなら、パーソナルトレーニングジムPureがおすすめです。

無理せず、でも確実に。心身を整えながら、一緒に理想の体へ近づいていきましょう。

▶ 詳しくは公式サイトへ：https://personaltraininggym-pure.jp/